|
|
|
עשרת
כללי הזהב לטיפול בדלדול העצם (אוסטאופורוזיס) |
|
|
|
|
|
מאת
דר' טל כהן (מומחה לרפואה משלימה) |
||
|
|
||||
|
|
פעילות גופנית (משקולות) - מסייעת
לדחוס את העצמות ולמנוע את התדרדרות המחלה |
|||
|
|
הגברת צריכת הסידן - מהמקורות
הבאים: עלים ירוקים, סויה, סרדינים, ברוקולי ואגוזים. חלב פרה אינו מקור טוב
לסידן עקב בעיות ספיגה |
|||
|
|
הגברת צריכת אומגה 3 - חומצות
שומן אלו נמצאות בזרעי פשתן או בדגים: סלמון, בקלה והליבוט וחיוניות לשמירה על
עצמות חזקות |
|||
|
|
להפחית צריכת קפאין ואלכוהול - קפאין
ואלכוהול "משחררים" סידן מהעצמות ופוגעים באיזון ההורמונלי בגוף החשוב
לשמירה על העצמות |
|||
|
|
להפחית אכילת בשר אדום - מפחית
ספיגת הסידן בגוף |
|||
|
|
להימנע מחשיפה לעישון - עשן
הסיגריות גורם לפגיעה בצפיפות העצם |
|||
|
|
אכילת אגוזים ושקדים - מכילים
מגנזיום החשוב לתהליך קליטת הסידן בגוף |
|||
|
|
חשיפת העור רבע שעה ביום לפחות לאור
השמש -
חשיפת העור לשמש מספר דקות ביום חיונית לייצור ויטמין D, החיוני לשמירת צפיפות העצם (מתפקד כ"דבק") |
|||
|
|
אכילת זרעי חמניות - מכילים
אבץ. מינרל זה חיוני לשמירה על צפיפות העצם |
|||
|
|
לוודא שלא קיימים חוסרים ביסודות
הבאים
וליטול בהתאם להמלצת מטפל/רופא באם יש צורך: בור, צורן, ויטמין K, ויטמין D,
סידן, מגנזיום, ויטמין B12, ויטמין B6 וחומצה פולית |
|||
|
למעוניינים
בקבלת טיפים בנושאי בריאות, ניתן לפנות: |
||||
