עשרת כללי הזהב לשמירה על הריאות ומערכת הנשימה מאת דר' טל כהן (מומחה לרפואה משלימה)
	לעסות את החלק הרך שבכף היד מתחת לאגודל - על פי רפואת האונורי סו ג'וק (רפואה מסורתית מקוריאה) אזור זה מייצג את הריאות ועיסויו משפר את תיפקודן. על פי רפואת המזרח, דרך הנשימה הגוף לא רק שמקבל חמצן, אלא מווסת ומאזן את כל שאר תפקודי מערכות הגוף
	לאכול ירקות כתומים כמו גזר ובטטה - מכילים בטא קרוטן שהוא חומר מוצא לויטמין A, החשוב מאוד לבריאות מערכת הנשימה
	להגדיל צריכת ויטמינים מסוג B - אלו שומרים על הריריות והרקמות של מערכת הנשימה. מצויים בפירות, ירקות, גרעינים וזרעים כמו גם כתוסף תזונה
	לאכול מזונות פרוביוטיים - כמו: יוגורט (עדיפות ליוגורט עיזים) המכילים 'חיידקים ידידותיים' (פרוביוטיים) כגון אסידופולוס, השומרים גם על מערכת העיכול, אך גם על מערכת הנשימה
	לאכול גרעיני דלעת - אלו מכילים את המינרל אבץ החשוב מאוד לבריאות מערכת הנשימה ושהוכח במחקרים כמחזק מערכת החיסון
	להפחית אכילת מוצרי חלב פרה - מערכת הנשימה מגיבה רבות במצבי אלרגיה ולכן יש לצמצם את הגורמים האפשריים לאלרגיה כמו צריכת חלב פרה, בוטנים, שוקולד ועוד. אלו מעוררים ליחה ושאר סימפטומים המקשים על מערכת הנשימה
	לשתות תה מזנגביל - בעל תכונה מחממת על פי הרפואה הסינית ושומר על הריאות מפני דלקות. כמו כן, מומלץ להגביר שתיית נוזלים ומיצים. אלו מסייעים בדילול הפרשות ממערכת הנשימה ומקלים על פעילותה
	לעשות שימוש במכשיר אדים קרים - המכשיר מלחך את האוויר ומסייע בשמירת תנאים אידיאליים למערכת הנשימה בסביבת אוויר יבש
	לטייל בחוף הים - מלח הים מסייע לפתוח את דרכי הנשימה ויש לו השפעה חיובית מאוד עליה במידה ולא ידועה רגישות כלשהי אחרת
	לתרגל פראניאימה - תרגול נשימה הודי מתורת היוגה. משפר את תפקודי הריאה. התרגול הבסיסי הוא ביצוע שאיפות ונשיפות איטיות ומלאות (בין 10 לשישים נשימות) דרך האף בתנוחת ישיבה נוחה. כמו כן, תרגול גופני באשר הוא ישפר תפקוד מערכת הנשימה
למעוניינים בקבלת טיפים בנושאי בריאות, ניתן לפנות: www.DrTalCohen.co.il DrTalCohen@hotmail.com כללי זהירות: ההמלצות אינן בגדר תחליף להמלצת רופא או מטפל אישי ויש להיוועץ עמם לפני תחילת כל שימוש רפואי. השימוש בטיפים הוא על אחריות המשתמש בלבד. (מאחר וכל אחד ואחת הינם עולם ומלואו עם רגישויות ייחודיות לו או לה). הפעילו שיקול דעת בריא - כשיש ספק אז אין ספק. כל הזכויות שמורות לדר' טל כהן. אין להעתיק, למכור, לתת או לעשות שימוש כלשהו בחומר הכלול במצגת זו אלא עפ"י אישור בכתב ומראש מאת בעל הזכויות.