|
|
עשרת כללי הזהב לשמירה
על הגב מאת דר' טל כהן (מומחה לרפואה משלימה) |
|
|
|
|
|
||||
|
|
הקפידו על
משקל הגוף - משקל יתר פוגע בעמוד השדרה.
זכרו שמעמוד השדרה יוצאים עצבים לכל אברי הגוף, כך שבריאות עמוד השדרה משפיעה על
בריאות הגוף כולו |
|||
|
|
הרדמו על הגב - שכיבה
אופקית על הגב היא התנוחה המומלצת ביותר |
|||
|
|
תפנקו את
עצמכם באמבטיית מלחים
- אמבטיה חמה מסייעת להרפיית
שרירי עמוד הגב |
|||
|
|
בצעו בדיקת
דם - לעיתים חוסר במלחים מסוימים
בדם גורם להתכווצויות שרירים |
|||
|
|
אל תשאו
משאות כבדים על הגב – פוגע בסחוסים שבין החוליות ולוחץ על העצבים |
|||
|
|
מתחו וחלצו
אברים בבוקר
- מתיחת הגוף מסייעת לשמור על
חוליות עמוד השדרה |
|||
|
|
תרגלו יוגה - קיימות
תנוחות אשר מחזקות ומרפות את שרירי הגב |
|||
|
|
הקפידו על
נעילת נעליים נוחות
- היציבה תלויה רבות בנעליים.
לכן, התאימו מדרסים טובים |
|||
|
|
תרגלו שחייה - פעולת
השחייה תורמת לחיזוק שרירי הגב ומתאימה לעמוד השדרה |
|||
|
|
הימנעו
מישיבה או עמידה לפרקי זמן ארוכים |
|||
|
|
||||
|
למעוניינים
בקבלת טיפים בנושאי בריאות, ניתן לפנות: |
||||
