עשרת כללי הזהב לטיפול בעצירות
	מאת דר' טל כהן (מומחה לרפואה משלימה)
	שתיית כוס מים פושרים עם מיץ מחצי לימון טרי וכפית שמן זית לפני השינה - מטהר את הדם רב עוצמה ומשחרר ומונע עצירות ארוך טווח
	שתיית 10-12 כוסות מים נקיים (מינרלים או מסוננים) במשך היום - שוטף את מערכת העיכול
	אכילת קוואקר (שיבולת שועל) על בסיס מים ולא חלב - (בתוספת כפית קינמון ומעט צימוקים) כארוחת בוקר (אפשר להמתיק בכפית מולסה או דבש) – מזין מאוד, מסייע לעיכול ומוריד כולסטרול LDL בעשרות אחוזים
	כפית זרעי פשתן טחונים או שתי כפיות שמן פשתה עם כוס מים על הבוקר – חומצות השומן והסיבים התזונתיים משפיעים על פעילות המעיים
	אכילת גרעיני שומשום, בוטנים ואגוזי מלך - מזרזים את פעילות המעיים
	פעילות גופנית המפעילה את שרירי הבטן (לשכב על הגב ולכופף הברכיים לכיוון הבטן)
	טבילה באמבט מים חמים - מעולה בבעיות עצירות. יש לטבול כעשרים דקות
	שעועית, תפוח אדמה ובצל - מאכלים מעוררי גזים העוזרים לתנועת המעי. כמו כן אכילת תאנים ושזיים יבשים שהושרו במים מספר שעות תסייע לשחרור העצירות
	להעלות את הסרוטונין – עצירות נגרמת לרוב בשל ירידה בריכוז הסרוטונין במוח ולכן גם מתלוות לעצירות תחושות דיכדוך. יש להקפיד על תזונה מלאה המכילה ויטמינים שמסייעים בהעלאת ריכוז הנוירוטרנסמיטור במוח
	הפחתת צריכת הקפה והחלפתו בתה צמחים או מים - הקפאין מחמיר העצירות (וגם מזיק לעצמות ע"י שחרור סידן מהן... ל"מכורים": השתדלו להגביל שתיית הקפה לעד כוס אחת ביום). שתיית קפה מר בשעת הצהריים מחזקת את הלב על פי הרפואה הסינית
למעוניינים בקבלת טיפים בנושאי בריאות, ניתן לפנות: www.DrTalCohen.co.il DrTalCohen@hotmail.com כללי זהירות: ההמלצות אינן בגדר תחליף להמלצת רופא או מטפל אישי ויש להיוועץ עמם לפני תחילת כל שימוש רפואי. השימוש בטיפים הוא על אחריות המשתמש בלבד. (מאחר וכל אחד ואחת הינם עולם ומלואו עם רגישויות ייחודיות לו או לה). הפעילו שיקול דעת בריא - כשיש ספק אז אין ספק. כל הזכויות שמורות לדר' טל כהן. אין להעתיק, למכור, לתת או לעשות שימוש כלשהו בחומר הכלול במצגת זו אלא עפ"י אישור בכתב ומראש מאת בעל הזכויות.